تبلیغات
روان شناسی امروز
روان شناسی امروز
 
قالب وبلاگ

عزت نفس و راههای افزایش آن

تعریف :

از عزت نفس تعاریف مختلفی شده است از جمله اینکه عزت نفس عبارت است از شایستگی، توانمندی، اطمینان، استقلال و آزادی. یا عزت نفس به عنوان ارزیابی مداوم شخص نسبت به ارزشهای خویشتن تعریف میگردد. به طور کلی ارزیابی هایی که فرد از خود میکند عزت نفس او را تشکیل میدهد. عزت نفس حاصل تفاوت بین خود ادراک شده ( یا خود پنداره ) و خود ایده آل است.

اگر تفاوت و فاصله خود ادراک شده و خود ایده آل زیاد باشد عزت نفس پایین می انجامد. در صورتیکه تفاوت و فاصله کم بین این دو معمولا به عزت نفس بالا منجر میشود.

چهار عامل در عزت نفس:

کودک و نوجوان

عوامل متعددی در تحول عزت نفس یک کودک یا نوجوان موثر هستند که به چهار عامل مهم و اساسی آن بدین گونه میتوان اشاره کرد:

1-    ارزشی که کودک یا نوجوان از سوی دیگران( مهر، محبت، تحسین و... ) دریافت میکند.

2-    تجربه همراه با موفقیت کودک، موفقیتی که فرد خودش را در ارتباط با محیط میبیند.

3-    تعریف شخصی کودک و نوجوان از موفقیت یا شکست.

4-    شیوه کودک در ارتباط با پسخوراند منفی یا انتقاد.


عزت نفس و راههای افزایش آن

تعریف :

از عزت نفس تعاریف مختلفی شده است از جمله اینکه عزت نفس عبارت است از شایستگی، توانمندی، اطمینان، استقلال و آزادی. یا عزت نفس به عنوان ارزیابی مداوم شخص نسبت به ارزشهای خویشتن تعریف میگردد. به طور کلی ارزیابی هایی که فرد از خود میکند عزت نفس او را تشکیل میدهد. عزت نفس حاصل تفاوت بین خود ادراک شده ( یا خود پنداره ) و خود ایده آل است.

اگر تفاوت و فاصله خود ادراک شده و خود ایده آل زیاد باشد عزت نفس پایین می انجامد. در صورتیکه تفاوت و فاصله کم بین این دو معمولا به عزت نفس بالا منجر میشود.

چهار عامل در عزت نفس:

کودک و نوجوان

عوامل متعددی در تحول عزت نفس یک کودک یا نوجوان موثر هستند که به چهار عامل مهم و اساسی آن بدین گونه میتوان اشاره کرد:

1-    ارزشی که کودک یا نوجوان از سوی دیگران( مهر، محبت، تحسین و... ) دریافت میکند.

2-    تجربه همراه با موفقیت کودک، موفقیتی که فرد خودش را در ارتباط با محیط میبیند.

3-    تعریف شخصی کودک و نوجوان از موفقیت یا شکست.

4-    شیوه کودک در ارتباط با پسخوراند منفی یا انتقاد.

عوامل موثر بر عزت نفس:

عزت نفس یک فرد تحت تاثیر عوامل مختلفی دچار تغییر میگردد. برخی عوامل باعث افزایش و برخی منجر به کاهش عزت نفس میگردند. در اینجا به طور مختصر به برخی از این عوامل اشاره میگردد.

1-    عزت نفس با پیشرفت تحصیلی در ارتباط است. محققان بسیاری دریافته اند که میان عزت نفس مثبت و نمره های بالاتر در مدارس رابطه وجود دارد. ارتباط عزت نفس با پیشرفت تحصیلی بصورت تقابلی و تعاملی است. یعنی عزت نفس میتواند هم علت و هم معلول باشد.

<<عزت نفس = پیشرفت تحصیلی>>

2-    بین چاقی دوران کودکی و عزت نفس رابطه وجود دارد. نتایج برخی از تحقیقات نشان میدهد که نمرات عزت نفس کودکان لاغر به طور معنی داری از نمرات کودکان سنگین وزن و کودکان فربه بیشتر است.

3-    بین عزت نفس و بسیاری از نابهنجاریهای روانی ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. مطالعات انجام شده در این ارتباط نشان میدهد که افراد دارای عزت نفس پایین علائمی چون شکایات جسمانی، افسردگی، اضطراب، کاهش سلامت عمومی بدن، بی تفاوت و احساس تنهایی و عدم رضایت شغلی را از خود نشان میدهند.

4-    بین عزت نفس و مهارتهای اجتماعی رابطه وجود دارد.

افرادی که عزت نفس بالا دارند از مهارتهای اجتماعی بهتری برخوردارند. افراد با عزت نفس بالا در موقعیتهای اجتماعی بهتر از افراد دارای عزت نفس پایین عمل میکنند. مطالعات انجام گرفته نشان میدهد که تجارب موفقیت آمیز واقعی باعث افزایش عزت نفس میگردد. مثل یادگیری شنا کردن، ارزیابی مثبت از طرف یک دوست، داشتن تجارب مطلوب در دانشگاه و شرکت در یک فوق برنامه موجب عزت نفس میگردد.

5-    بین عزت نفس پایین و عدم توانایی فرد ارتباط وجود دارد. افراد دارای عزت نفس پایین شکست در امتحان را بر مبنای عدم توانایی خود قلمداد میکنند تا بر اساس عدم تلاش و معمولا این احساس منفی همراه با عزت نفس پایین در طول زمان حفظ میگردد.

به طور کلی عزت نفس با بسیاری از متغیرهای شخصییتی و عوامل محیطی رابطه دارد هر چه خصوصیات مثبت فرد بیشتر باشد و باز خورد محیطی بهتری دریافت کند عزت نفس بهتری خواهد داشت.

راههای افزایش عزت نفس:

1-    تاثیر والدین و اطاعت فرد از والدین ( روابط کودک و نوجوان با والدین خود ) باعث افزایش عزت نفس میگردد.

2-    کنترل فرد در هنگام عواطف منفی بیشتر باعث عزت نفس بالا میرود.

3-    هرچه میزان رضایتمندی فرد از خود بیشتر باشد عزت نفس بالاتری خواهد داشت.

4-    سعی کنیم علت شکست خود را به تلاش کمتر و علت پیروزی خود را به تلاش و توانایهای خود نسبت دهیم.

5-    مقاومت در برابر حوادث منفی و مشکلات زندگی باعث افزایش عزت نفس میگردد.

6-     در انجام موفقیت آمیز بسیاری از کارها، جنسیت فرد( زن یا مرد بودن ) تاثیری ندارد. احساس ناتوانی به دلیل مونث بودن باعث شکست و کاهش عزت نفس میگردد.

7-    افرادی که تلاش بیشتری میکنند بالاترین توانایی را دارند. از نظر روانشناختی سازگارترند، از شکست و از مرگ کمتر میترسند، خشم خویشتن را از راه مناسب ابراز میکنند و دارای عزت نفس بالایی هستند. در نتیجه تلاش بیشتر منجر به افزایش عزت نفس میگردد و هرچه عزت نفس فرد بالاتر باشد میزان فعالیت بیشتری خواهد داشت.

8-    ارزیابی خوب از عملکرد خود منجر به افزایش عزت نفس میگردد و یک ارزیابی بد، آنرا کاهش میدهد.

9-    واگذاری مسئولیت به کودکان و نوجوانان باعث افزایش عزت نفس در آنان میشود.

10-احترام به کودک و نوجوان در محیط خانه، مدرسه و در جمع دوستان و نزدیکان باعث افزایش عزت نفس آنان میگردد.

منبع:

1-    خود باوری( عزت نفس خود را تقویت کنید ) تالیف برگلیس ترجمه عباس چینی.




طبقه بندی: مقالات،
[ جمعه 8 اردیبهشت 1391 ] [ 12:01 ب.ظ ] [ محمد غلامی ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ

وبلاگی برای مبادله و اطلاع رسانی در خصوص آخرین اطلاعات و اخبار پیرامون روانشناسی و مطالب مفید برای دانشجویان روانشناسی واحد علوم و تحقیقات بوشهر
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب